ウォーキング stroll walking Slow jogging

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stroll walking Slow jogging

最初は、「運動したいけれど何をしたらよいのかわからない」ときにはウオーキングがおすすめです。
最初から姿勢や速度を意識する必要はありません。
まずは自分が安定して楽に歩けるポジションを探しましょう！

慣れてきたら、安定したポジションでウオーキングを継続すると、自然にポジションが定まり歩きやすくなります。
「体が軽くなった、長く歩けるようになった」といった変化が感じられたら徐々に速度を上げてみましょう！